Un vol long courrier peut être une épreuve pour le corps et l’esprit, surtout si tu voyages en classe économique. Mais avec quelques astuces simples, il est tout à fait possible de rester en forme et de limiter les désagréments liés à ces trajets interminables. Voici mes conseils pour arriver à destination frais et dispo !
Prends soin de ton organisme
L’air sec des cabines d’avion et les longues heures assis peuvent vite te fatiguer. Voici ce que je fais pour que mon corps reste au top pendant le vol :
- Hydrate-toi en continu : L’air pressurisé est incroyablement sec, ce qui peut entraîner déshydratation et fatigue. La petite bouteille d’eau qu’on te donne à bord ne suffira pas. Pense à embarquer ta propre bouteille réutilisable (vide avant le contrôle de sécurité) et remplis-la après. Évite l’alcool, qui accentue la déshydratation, et privilégie des tisanes ou de l’eau plate.
- Mange léger : Les repas lourds peuvent te donner une sensation de ballonnement désagréable. Un sandwich aux légumes, quelques fruits ou des noix feront très bien l’affaire. Et si les repas d’avion ne te conviennent pas, n’hésite pas à emporter tes propres encas.
- Prends soin de tes intestins : Certains trouvent utile de limiter les aliments trop salés ou sucrés avant et pendant le vol pour éviter les inconforts digestifs.
Le bien-être avant tout
Passer 10 heures dans un espace exigu peut vite devenir désagréable. Mais avec un peu d’organisation, tu peux rendre ce moment bien plus agréable.
- Choisis des vêtements confortables : Opte pour des habits amples et respirants, comme un pantalon de jogging ou des leggings. Si tu veux encore plus de confort, ajoute une paire de chaussettes de compression pour éviter les jambes lourdes.
- Bouge régulièrement : Même si l’espace est réduit, fais des étirements assis ou lève-toi toutes les deux heures pour marcher un peu dans l’allée. Cela aide à activer la circulation sanguine et à prévenir les gonflements.
- Enlève tes chaussures : Oui, tes pieds gonfleront probablement. Prends des chaussettes confortables et n’hésite pas à te déchausser une fois installé. Pense à une hygiène irréprochable pour éviter d’incommoder les autres passagers.
Hydrate ta peau
L’air sec de l’avion peut assécher ta peau, te donnant un teint terne et fatigué à l’arrivée.
- Utilise une crème hydratante : Une crème simple, comme un hydratant naturel ou même une lotion pour bébé, suffit pour maintenir l’élasticité de ta peau. Applique-en plusieurs fois pendant le vol.
- Emporte un brumisateur : Quelques pulvérisations d’eau thermale pendant le trajet font des merveilles pour te rafraîchir et hydrater ton visage.
Prépare-toi pour une arrivée en pleine forme
À la descente de l’avion, prends un moment pour t’étirer et réhydrater ton corps. Un petit encas, un bon verre d’eau et une marche rapide dans le terminal aideront à réveiller ton organisme après les heures passées assis.
Et toi, quelles sont tes astuces pour bien vivre un vol long courrier ? Partage-les, je suis curieux de découvrir tes secrets !
